Geri Kol Bükme Hareketi

Gevşeyen kol kasları bu hareketle sıkılaşarak forma girer. Arka kol kaslarını çalıştıran bir harekettir.Ağırlıkları sıkı tuttuğunuzdan emin olunki düşmesinler.

Uygulama
1. Yere oturun bacaklarınızı çapraz bağlayın.
2. Kollarınız yukarda gergin durun.
3. Arkaya doğru kollarınızı omuzlarınıza doğru yavaşça bükün.
4. 8-12 tekrarla iki set yapın.
5. Setler arası 15 dk dinlenin.