Göğüs Çevresi İçin

Bu hareket çok kolay olmakla beraber  ağırlık kullanıldığı takdirde göğüs kaslarının gelişimini artırır.

1) Ayaklarınız bitişik dik durun, dizlerinizi hafif bükün..
2) Kollarınızı önünüzde omuz hizanızda  avuç içleriniz birbirine baksın.
3) Ellerinizi birbirine dokundurmadan yakınlaştırın.
4) 20-25 kere tekrarla 3 set yapın.