(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 20 defa yapılacaktır.) Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.
  |
Diğer Konularımız
Egzersizler
Animasyon Gösterimli Egzers
Ayak Kaldırarak Mekik
Ayak kaldırarak Mekik 1.
Ağırlıklarla Sıkılaştırma
Ağırlıklarla SıkıştÄ
Yana bacak kaldırma
Yana Bacak Kaldırma B
Yan mekik
Yan Mekik Alt karın kasl
Uygulamalı strecing egzersizi
Uygulama: Egz
Umarım faydalıdır.